この講座は、ポーズを練習するだけではなく、お話（座学）と実践（身体・呼吸・瞑想）をとおして、ヨガを「暮らし」に取り入れていく基本のステップをお伝えしていきます。

ヨガの古い聖典『ヨーガスートラ』にある【生き方を調える8つのステップ（八支則）】。
この講座では、毎月ひとつの哲学の扉を開きながら、私たちの体も「土台から一歩ずつ、上へと積み上げていく」ように丁寧に扱っていきます。
心と体と呼吸をひとつにつなぎ、一緒に育んでいきましょう。

【まいにちの暮らしを、もっと心地よく。自身にかえる】

「暮らしのヨガと、生き方を調える８つのステップ」

全８回講座 （単発参加も歓迎します）

◆大切にしたい想い

ヨガが終わったあと、すーっと力が抜けていくような心地よさ。 「ヨガってなんて気持ちいいんだろう！」と感じた一方で、 いつもの生活に戻ると、ついバタバタして体がカチコチに戻ってしまったり、心の穏やかさをキープするのが難しかったりしませんか？

ヨガの本当の楽しさは、マットの上だけではなく、実は「普段の暮らし」の中にあります。

ヨガに昔から伝わる『生き方を調える8つのステップ（八支則）』には、毎日をちょっとラクに、機嫌よく生きるためのシンプルな智慧がたくさん詰まっています。

この講座は、毎月ひとつずつそのステップの扉を開きながら、「いつもの暮らし」を、もっと優しく、丁寧に彩っていくための場所です。

難しいポーズをきれいに決めることよりも、「今の自分がどれだけ心地いいか」を一番大切にします。そのための行いを 分かりやすく紐解いていきます。

単発でのご参加も大歓迎です。 ヨガが初めての方も、体が硬いという方も、どうぞ安心して等身大のままでリラックスしにきてくださいね。

◆全8回のストーリー

🌻 【前半：暮らしとからだの土台を調える】

※次回日程は講座の際に決めますが、内容は以下のロードマップに沿っていきます。

【前半：暮らしとからだの土台を調える】

• 第1回 自分に調和する生き方（ステップ1：ヤマ） ＆ 【足裏と根っこ】
  • 座学 「ヨガとは心の波立ちを静めること（ヨガの歴史と目的）」。無意識にしている無理を手放すアヒムサー（非暴力）の知恵。
  • 体＆暮らし： すべてのベースとなる「足裏」の感覚を目覚めさせ、大地へ根づく。頭にのぼったエネルギーを引き下げる。
• 第2回 世界のしくみと心のクセ（サーンキャ哲学） ＆ 【骨盤・感情の器】
  • 座学 「観るもの（乗客）」と「観られるもの（馬や馬車）」を知り、心の5つの働きとクレーシャ（苦しみの原因）を客観視する。
  • 体＆暮らし： 不要な感情や緊張が溜まりやすい「骨盤まわり」を丁寧に開き、心にゆとり（余白）を作る。
• 第3回 日常の中で引き算する知恵（５つのヤマ） ＆ 【背骨と神経の調和】
  • 座学： ヤマ（禁戒）の5つの実践。これらは道徳ではなく「自分の貴重なエネルギー（馬を走らせる力）を外側に無駄漏れさせないための戦略」。
  • 体＆暮らし： 自律神経の通り道である「背骨」をしなやかに調え、日常のエネルギーバランスを取り戻す。
• 第4回 日常を彩る心地よい習慣（５つのニヤマ） ＆ 【胸の開きと手放し】
  • 座学： ニヤマ（勧戒）の5つの実践と、ヨガのイ-シュワラについて。自分のエゴを手放し、コントロールできない大きな流れ（自然やライフサイクル）を信頼して委ねる智慧
  • 体＆暮らし： 呼吸の通る「胸・ハート」を大きく開き、過剰なコントロール欲を手放して等身大の自分を受け入れる。

【後半：内側へ向かい、自身にかえる】

• 第5回　体と呼吸を繋ぐ架け橋（アーサナとプラーナーヤーマ） ＆ 【肋骨と肺】
  • 座学： ポーズ（アーサナ）の定義は「快適で安定していること」。呼吸法（プラーナーヤーマ）を通して、目に見えないプラーナ（生命エネルギー）の流れを調える。
  • 体＆暮らし： 呼吸の器である「肋骨まわり」を広げ、エネルギーを全身へ巡らせる。
• 第6回　外の刺激から離れ、軸へ戻る（感覚の制御と集中） ＆ 【エネルギー軸の確立】
  • 座学： 八支則のステップ5「プラティヤーハラ（感覚の制御）」とステップ6「ダーラナ（集中）」。外の情報（スマホや他人の評価）に暴走しがちな「馬（感覚器官）」をそっと内側に引き戻し、ひとつのことに意識をとどめる仕組み。
  • 体＆暮らし： 現代人の「脳疲労」をリセットし、頭頂から尾骨まで1本のブレない軸（センター）を通す。
• 第7回　陰と陽、全体の調和を生きる（ハタヨガ） ＆ 【ハタ（陰陽）の統合】
  • 座学： 少し歴史を広げ、後世に生まれた「ハタヨガ（肉体とエネルギーからのアプローチ）」を学びます。自分の中の太陽（動・能動）と月（静・受動）の調和へ。
  • 体＆暮らし： 強さとしなやかさと、身を委ねる優しさの両方を味わい、心身のバランス（統合）を体感する。
• 第8回　静寂の中で自身にかえる（ヨガの瞑想とサマーディ） ＆ 【いまここに在る】
  • 座学： 八支則の最終ステップ（ディヤーナ・サマーディ）。瞑想の先にある、完全な静けさと世界との一体感（三昧）。それは特別なことではなく、日常で「今この瞬間に存在する心地よさ」の地続きにあること。
  • 体＆暮らし： 極上のシャバーサナと静寂の瞑想。全8回を経て、最もクリアで穏やかになった「自身にかえる」体験。

◆募集詳細

• 【開催日時】 全8回、各回 120分（座学・ヨガ・お茶の時間）
  • 第1回：7月12日（日）13:00〜15:00 　　（平日）7月21日（火）10:00～12:00
  • 第2回：8月16日（日）13:00～15:00
• 【開催場所】 Aroma & Ayurveda salon Ly-s（大分市宮河内・駐車場有り）
• 【定員】 6名さま （少人数制で開催します）
• 【受講料】
  • 単発参加（1回完結）： 4,000円（資料・お茶付き）
  • 全8回一括お申し込み： 28,000円 （お得になります。丁寧な習慣にしたい方におすすめです）
• 【持ち物】 動きやすい服装、ヨガマット、筆記用具、
• 【お申し込み】予約制 「公式LINE」又はDMにてお気軽にお申込み・お問合せください。https://lin.ee/5VQmuMI

◆こんな方におすすめ

この講座は、ヨガを「暮らし」に取り入れたい、ヨガを知りたいという方の講座です。

・ヨガを体系的に知りたい
・ヨガを生活に活かしたい
・呼吸や瞑想も含めてヨガを理解したい
・心の使い方を知りたい

という方におすすめです。

経験や年齢に関係なく、安心してご受講ください。

逆に、「色々なポーズを早く上達させたい」「難しい専門知識や、瞑想・呼吸法のテクニックを知りたい」「他の参加者と関わらず、一人で完結したい」という方には、少しイメージと違ったり、物足りなく感じられるかもしれません。