12/29～1/4まで年末年始のお休みをいただきます。

＜特別クラス＞

自分との調和・自然との調和

ヨガの考えの中では、私たちの身体は自然と同じ要素があって、空間・風・火・水・土という要素があり、物質、心など、目に見えるものも見えないものも、全てはこの五大元素からなると言われています。

ヨガを通して、自分自身の身体や心、性質を理解し調和していくことは、大いなる自然との調和へと繋がっていきます。

2023年の締めくくりとして、12月はさらに自分自身との繋がりが深まる時間を2クラスご用意しました。

●12/12(火）9：45-11：30（1時間45分）アロマメディテーション　Masami

　アロマの芳香の中で、身体を整える「アーサナ」、呼吸を整える「呼吸法」、持続的な集中をもたらす「ムドラ（印相）」に意識をおきながら、ゆっくりと瞑想状態を維持し、流れるフローヨガ（Triyoga)をおこないます。

通常クラスの体感よりもさらに深いメディテーションで、心身を調和します。

●12/28(木)10：00-11：45（1時間45分）陰ヨガ　Masami

　心身をゆるめることを目的として、瞑想に近い感覚を得られるのも特長のひとつ。ひとつのポーズで通常３分以上、深い呼吸をしながら、筋肉の力をできるだけ抜いていきます。そうすることで、靭帯、腱、筋膜など、主に関節回りの柔軟性を高め、関節の可動域（動きの範囲）を広げます。

ゆっくりと丁寧に自分に集中する時間をつくることは、自分自身を癒す時間となり、次への活力へと繋がっていきます。

瞑想に興味のある方、頭の中が騒がしい方、静かに落ち着きたい方、お待ちしております＾＾

●12/21(木)14：00-15：45　ヨーガ哲学（ヴェーダンタ）座学　Masami

●12/17(日）Better Marche vol.8

☆スタジオより、ほんの気持ちですが”ミニ親睦会”のお知らせです☆

🍵ほうじ茶とお茶菓子をみんなでいただき、ほっと和みながら今年を振り返ってみたりと。。。

お茶菓子はsaya先生にお任せしていますが、”楽しみにしててください”とのことです🤲❣️

12/20.28に開催です。
12/20はLotusインストラクターも集合します♪

現在チケット購入して頂いている方はお茶会🍵参加費無料

その他の方は、一品持ち寄りor参加費500円をお願いします

※ヨガクラス受講の際、竹町パーキング駐車券をご提示で2時間分のサービス券をお渡しします。

Classes

身体と心を健やかに保ち、人生を豊かに送りたいと願うあなたを

Lotusインストラクターがサポート、指導します。

精神を整える (Meditation）

アロマメディテーション MASAMI

・アロマの芳香の中で自分自身と繋がる時間を保ちます。動く瞑想のようにフロースタイルのヨガを中心に行います。呼吸法と瞑想も取り入れ、自身の内にある心身のしなやかさと強さが養われていきます。

心身を整える (Adjustment)

ヨガベーシック MASAMI

・壁やブロック、鏡を使用し、それぞれ違う個性をもった体を理解し、体への繊細な意識付けができるようになるクラスです。体を解し、太陽礼拝や基本的なポーズをおこなっていきます。

カラダ整うヨガ SAYA

・スタート後10分でカラダの変化にビックリ！するはずです。日々の生活を より健やかにする為のカラダ調整クラスです

リセットヨガ MAYUMI

・1日の終わりに体や心をリセット。ブロックやベルトなど補助道具を使い、習慣でのクセを見直し整えていきます。

ハタヨガ　　AKIKO

・ハタヨガは、呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。ヨガ初心者を始め、幅広い年齢層の方たちに親しまれています。

心身を強くする (Improvement)

エナジーヨガ CHIE

・エネルギーを高め、バランスを取り合いながら動くことで、強さとしなやかさが育まれていきます。

アシュタンガヨガ SHIGE

・チャンティング後にスタンディングの太陽礼拝から始まります。自分のペースで決まった一連の動作を練習します。

心身を回復する (Recovery)

アロマリラックス　MASAMI

・午後のゆったりとした時間にアロマの香りの中で、体を緩ませる気功法などをおこないます。体の緊張を自身で気づき解いていき、心身のゆとりが増し、明日への活力の源へつ繋ぎます。

陰ヨガ　MASAMI

・陰の力は、受動的、待つ、月、大地、吐く息、女性のエネルギー。吐く息で身を委ねるようにホールドしていくことで、心身の回復が促されます。目を閉じ、ゆっくりと内観したい方にオススメ。

ヨーガセラピー AKIKO

・心身の回復を図り、睡眠や生活の質を取り戻すため、自分でケアし立ち上がる力を身に着けていくことを目的とします。

ハタヒーリング　YUKO

・最後のシャバアーサナでは、ヨガニドラ（ヨガの眠り）で身体を観察し、カラーのエネルギーを身体に取り込んでいきます。呼吸と身体と意識を観察し、身体をヒーリングするクラスです。